Nyrjähdykset ja venähdykset

SYYT JA OIREET:

Nilkan nyrjähdys on yleisin urheiluvamma. Vamma voi olla lievä kuten ulkokehräsluuhun

kiinnittyvien nivelsiteiden venyttyminen, kehräsluun murtuma tai laajempi nilkan murtuma ja

nivelsiteiden repeäminen. Vamman seurauksena kipu tuntuu nilkassa yleisimmin nilkan ulkosivulla.

Jos nivelsiteessä on selvä vaurio alueelle tulee myös turvotusta ja veripahka.

Jos painon laskeminen jalalle ei onnistu kivun vuoksi tai luiden koputtelu sormenpäillä aristaa on mahdollisesti tapauksena luun vaurioituminen. Jos näitä oireita ei ole murtuman mahdollisuus on hyvin pieni.

ENSIAPU JA ITSEHOITO:

Venähdyksen ensiapuun käytetään kylmäpussia. Myös lievästi vamma-aluetta puristava side ja kohoasento vähentävät verenvuotoa kudoksiin ja turvotusta. Jos kylmähoito saadaan aloitettua heti 

vamman sattumisesta, sitä tehokkaammin hoito auttaa vammakohtaan. Kylmäpussia pidetään vamman kohdalla 15-20 min kerrallaan, tarvittaessa 1-2 h välein useita kertoja päivässä.

Lievä nilkan venähdys paranee itsestään 1-2 viikon sisällä. 

Jos venähdysvammaan liittyy huomattava turvotus, ihonalainen verenvuoto, kipu alaraajaan varatessa

tai koputteluarkuus luissa, on tarpeen hakeutua heti hoitoon.

Nilkan venähdysvamman hoitona on yleensä nilkan tukeminen 1-3 viikoksi nilkan sivuttaisväännön estävällä nilkkatuella. Nilkan liikeharjoitukset voidaan aloittaa mahdollisimman pian. Pohjelihasharjoitukset ja tasapainoharjoitukset ovat hyviä harjoituksia vamman hoitoon.
Nivelsiteen paraneminen kestää yleensä 3-6 viikkoa. Leikkaushoito on harvoin tarpeen
pelkässä nivelsidevammassa. Mikäli vammaan liittyy luunmurtuma, hoitona on kipsihoito tai leikkaushoito, jossa nilkka lujitetaan ruuveilla.


EHKÄISY:

Aikaisempi nyrjähdys on tavallinen nilkan uudelle nyrjähdykselle altistava tekijä.
Siksi tuoreet nilkan nyrjähdykset kannattaa hoitaa ainakin lyhytaikaisella nilkan sivutaivutuksen
estävällä hoidolla.

Siiri